肌肉酸痛，是许多健身爱好者在抗阻力训练后不可避免的现象。那种酸痛感，从轻微的肌肉紧绷到剧烈的疼痛，让人难以忽视。那么，这种常见的生理反应究竟是怎么回事？我们又该如何有效地缓解和预防肌肉酸痛，让训练更加高效呢？本文将为你揭秘肌肉酸痛的奥秘，并提供一些实用的康复秘籍。 我们来了解一下肌肉酸痛的成因。抗阻力训练时，肌肉纤维受到不同程度的损伤，导致肌肉组织内部的微小撕裂。这些撕裂在恢复过程中会引发炎症反应，从而产生酸痛感。根据酸痛发生的时间，可以分为两种类型：急性肌肉酸痛和延迟性肌...