肌肉酸痛是跑步爱好者们经常遇到的问题，尤其是对于刚刚开始慢跑或者增加了跑步强度的人来说。那种酸胀感让人痛苦不堪，但你知道吗？其实，告别肌肉酸痛并不难，只需掌握一些小秘诀，就能在5分钟内轻松缓解不适，让你享受跑步带来的快乐。下面，就让我们一起探索这些神奇的方法吧！ 让我们从拉伸运动开始。拉伸是缓解肌肉酸痛的绝佳方式，它可以帮助肌肉放松，增加关节的灵活性，从而减少运动后的疼痛。以下是一些简单的拉伸动作，让你在跑步后迅速缓解酸痛： 1. 静态拉伸：站立，双脚与肩同宽，慢慢向前伸...